曾經的我是一隻不折不扣的夜貓子，但後來我有意識地想要改變一下生活作息，也就漸漸習慣不再熬夜的日子了。

現代社會傾向於給夜貓子的人貼上“懶人”的標籤。因為當別人都已經開始學習和工作的時候，而你卻還在呼呼大睡。你或許會不同意這樣的“歧視性”觀點，但不妨想一下身邊有多少“成功人士”是很自豪地宣稱自己的成功是因為每天睡到中午12點的。

我並不認為夜貓子是“懶人”。我們的睡眠習慣一定程度上取決於我們的基因。因為回溯到人類祖先們採集狩獵的那個年代，總得有人在深夜醒著站崗放哨，確保族人的安全。 但如果你以此為藉口，放棄想要改變生活習慣的努力，那我就要說你是“懶人”了。懶不懶不在於你的基因，而在於你的態度。更何況，事實證明，夜貓子經過練習也是可以調整成早起的鳥兒的。

不過，說了這麼多，請不要誤會我現在介紹的這本書。這並不是一本教你如何不做夜貓子的書。這是一本關於睡眠的本質、睡眠的作用、以及如何健康地睡的科學著作。

在看了本書後我的最大的收穫是，它讓我瞭解到睡眠對於健康是何等重要。正如作者所強調的：在睡眠、飲食、運動這健康的三大支柱中，睡眠才是最根本的基礎。本書讓我形成了一種生活習慣，或者更確切地說是一種主觀的意識，那就是：一定要睡得好才行。