曾经的我是一只不折不扣的夜猫子，但后来我有意识地想要改变一下生活作息，也就渐渐习惯不再熬夜的日子了。

现代社会倾向于给夜猫子的人贴上“懒人”的标签。因为当别人都已经开始学习和工作的时候，而你却还在呼呼大睡。你或许会不同意这样的“歧视性”观点，但不妨想一下身边有多少“成功人士”是很自豪地宣称自己的成功是因为每天睡到中午12点的。

我并不认为夜猫子是“懒人”。我们的睡眠习惯一定程度上取决于我们的基因。因为回溯到人类祖先们采集狩猎的那个年代，总得有人在深夜醒着站岗放哨，确保族人的安全。 但如果你以此为借口，放弃想要改变生活习惯的努力，那我就要说你是“懒人”了。懒不懒不在于你的基因，而在于你的态度。更何况，事实证明，夜猫子经过练习也是可以调整成早起的鸟儿的。

不过，说了这么多，请不要误会我现在介绍的这本书。这并不是一本教你如何不做夜猫子的书。这是一本关于睡眠的本质、睡眠的作用、以及如何健康地睡的科学著作。

在看了本书后我的最大的收获是，它让我了解到睡眠对于健康是何等重要。正如作者所强调的：在睡眠、饮食、运动这健康的三大支柱中，睡眠才是最根本的基础。本书让我形成了一种生活习惯，或者更确切地说是一种主观的意识，那就是：一定要睡得好才行。